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Recursos ergogênicos

Recursos ergogênicos

Recursos ergogênicos

 

Os recursos ergogênicos se forem aplicados conscientemente trazem vários benefícios na realização de atividades físicas…

…Mais motivação, por exemplo, que é o que interfere diretamente na performance de um atleta.

 

O que são recursos ergogênicos?

 

O recurso ergogênico é usado para uma melhora do desempenho de um atleta.

Qualquer técnica de treino, prática nutricional ou mecânica pode ser entendida como sendo um recurso ergogênico.

Um método fisiológico ou farmacológico com fim de promover uma melhora da capacidade da performance de um exercício ou o aumento das adaptações ao treino.

Isso tudo incluindo recursos que auxiliam no preparo de uma pessoa para que ela treine… Melhorando a sua eficiência e aumentando uma recuperação do exercício.

Por meio dos recursos ergogênicos, os atletas conseguem se recuperar mais rápido e mais saudável de um treino mais intenso.

É óbvio que a nutrição não pode ficar por fora, então os suplementos nutricionais é utilizado para melhorar ainda mais esse rendimento.

Recursos ergogênicos

 

E o que são recursos ergogênicos em uma nutrição esportiva?

 

Eles são substâncias ou artifícios que são usados para uma melhora do desempenho esportivo… E também para uma boa recuperação depois de cada exercício.

Como a palavra ergogênico se derivada de palavras gregas, como ergo= trabalho e gen= produção, o intuito da sua utilização é de aumentar ainda mais o desempenho dos atletas.

…Por meio da intensificação de potência física, do limite mecânico ou da força mental, sendo que dessa forma há uma prevenção ou retardamento do início de uma fadiga.

 

 

Eles podem ser classificados em algumas categorias:

 

  1. Psicológicas: para um controle de ansiedade e estresse, onde seu principal objetivo é o aumento da força mental e da concentração;
  1. Mecânicos: esses são equipamentos esportivos mais leves, como os ciclísticos que tem um design aerodinâmico ou tênis mais leves para um gasto menor de energia no movimento das pernas, aumentando assim a economia de corrida, além de outros;
  1. Farmacológicos: são esteroides anabólicos androgênicos, como eritropoietina e outros que são considerados como sendo doping no Comitê Olímpico Internacional;
  1. Nutricionais: incluem a cafeína, vitaminas e minerais antioxidantes, carboidratos, glutamina ou micronutrientes em geral, creatina, carnitina, aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA),entre outros;
  1. Fisiológicos: são o citrato de sódio, bicarbonato e outros que, dependendo de sua abordagem são considerados também doping.

Esses ergogênicos nutricionais estimulam o tecido muscular através da oferta de energia.

Em consequência, aumentando a taxa de produção de energia muscular.

Esses nutrientes são envolvidos com processos geradores de energia através das três funções básicas que são:

  1. provedor do crescimento e do desenvolvimento do tecido corporal, como os aminoácidos;
  2. regulador de processos por meio dos quais a energia se produz no corpo, como os micronutrientes;
  3. fonte energética, como os carboidratos.

No geral, ter uma alimentação adequada é necessário para uma melhora de desempenho de todos os atletas ou dos praticantes de atividades físicas.

Porém, as deficiências nutricionais acabam prejudicando o desempenho esportivo.

O recomendado é que atletas que praticam uma atividade física façam uma alimentação mais equilibrada…

…Garantindo assim, o fornecimento de nutrientes que são essenciais na realização de exercícios.

Lembrando que essa dieta deve ser orientada por nutricionista com competência na área.

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