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Nutrição Esportiva: Modo De Funcionamento Para Resultados Positivos

Os esportistas que realizam atividades físicas de forma profissional ou mesmo amadora precisam estar atentos com os cuidados necessários à nutrição esportiva, a qual deve ser feita de acordo com as necessidades específicas destas pessoas.

Esta parte da nutrição consiste, como o próprio nome menciona, em ter práticas e atenções especiais com a alimentação das pessoas que, em virtude dos exercícios realizados, têm necessidades nutricionais e gastos calóricos diferenciados.

 

Entenda alguns princípios básicos relacionados com a nutrição esportiva

Este assunto, que muitas vezes é negligenciado, atua na utilização correta dos nutrientes existentes nos alimentos, de acordo com o perfil e objetivo de cada pessoa com a prática de uma atividade física.

Para isso é necessário estar atento para o consumo diário de alimentos que sejam fontes de carboidratos com baixo índice glicêmico, proteínas com alta qualidade, gorduras boas, bem como aqueles que possuam fibras e propriedades antioxidantes que impedem o processo de intoxicação do organismo em decorrência de uma alimentação inadequada.

De maneira específica, para os esportistas, outro cuidado essencial são as opções de alimentos que devem ser ingeridas tanto no pré-treino como no pós-treino, as quais precisam ser, no primeiro caso, mais calóricas e fortes para suportar as atividades físicas, e de reposição para potencializar a recuperação ao final dos exercícios executados.

Outro cuidado essencial relacionado com a nutrição esportiva se refere à alimentação nos intervalos entre as refeições, que devem ser feitos já que o corpo não pode ficar mais de três horas sem se alimentar.

         Obtenha resultados positivos seguindo orientação de quem entende de nutrição esportiva

 

Este tipo de alimento precisa manter as regras básicas da dieta de quem deseja saúde e energia com alimentos fáceis de serem preparados, saudáveis, com opções variadas e sem monotonia, com alternativas tanto doces quanto salgadas, além de bebidas, mas na forma e medida corretas.

É preciso, ainda neste ponto, considerar que a hidratação corporal, especialmente para os esportistas, consiste como essencial para garantir a reposição necessária dos líquidos corporais mantendo o ambiente adequado para a boa realização das reações orgânicas.

Nutrição esportiva: modo de funcionamento para resultados positivos

Formas indicadas para conseguir fazer uma adequada nutrição esportiva

Todos estes cuidados e muitos outros podem ser conferidos em materiais como alta qualidade, a exemplo do e-book “Alimentação Fitness: guia para iniciantes”, elaborado pela nutricionista Giovana Guido.

Esta obra consiste em um guia totalmente completo para quem deseja saber as melhores formas relacionadas a uma boa alimentação dedicada aos esportistas e realizadores de atividades físicas.

Conta com informações importantes como os alimentos mais essenciais a serem utilizados para garantir o aporte necessário de nutrientes ao corpo, bem como explicações sobre o funcionamento do metabolismo para o ganho de massa muscular ou ainda a perda de gordura acumulada.

Conta ainda com orientações essenciais para como fazer a correta hidratação, o que deve ser ingerido nos intervalos, bem como nas refeições principais do dia, além de informações relevantes com relação ao modo correto de utilizar suplementos e fazer uma boa reeducação alimentar.

 

         Conheça as melhores maneiras de alimentação para praticantes de esporte

Conclusão

Com isso, fica claro que a nutrição esportiva é um ponto de grande importância para garantir os resultados almejados pelos esportistas e praticantes de exercícios físicos podendo ser conhecida de maneira mais completa por meio da leitura e uso de materiais didáticos como o livro digital Alimentação Fitness: guia para iniciantes.

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